FAQ par magnija bisglicinātu
Magnijs ir būtisks minerāls, kas spēlē nozīmīgu lomu ļoti daudzos organisma procesos, sākot no muskuļu un nervu darbības līdz enerģijas ražošanai un kaulu un sirds veselībai. Viena no šobrīd populārākajām magnija formām uztura bagātinātājos ir magnija bisglicināts. To izvēlas, pamatojoties uz augsto biopieejamību un tāpēc, ka tas mazāk (retāk) kairina kuņģi.
Šajā rakstā aplūkosim biežāk mums uzdotos jautājumus par magnija bisglicinātu, ko piedāvājam iegādāties mūsu veikalā.

1. Kāda ir piemērota magnija bisglicināta deva?
Parasti pieaugušajiem ieteicams uzņemt 200–400 mg elementārā magnija dienā, atkarībā no vecuma, dzimuma un veselības stāvokļa. Magnija bisglicināta un jebkura cita magnija devu nosaka, ņemot vērā elementārā magnija saturu vienā kapsulā vai pulvera porcijā. Vienmēr ievērojiet ražotāja norādījumus.2. Vai magnija bisglicināts izraisa blakusparādības?
Magnija bisglicināts ir pazīstams kā viegli panesama magnija forma, un tas reti izraisa blakusparādības. Vienmēr ievērojiet devas un nepārsniedziet tās.3. Vai magnija bisglicināts “draudzējas” ar citiem medikamentiem?
Magniju var lietot ar B grupas vitamīniem, it īpaši B6, ar kalciju. Kā arī magniju var lietot kopā ar dažādām aminoskābēm. Ja lietojat Miega komplektu, tad droši var lietot visas kapsulas vienā laikā.4. Kurā diennakts laikā labāk lietot magnija bisglicinātu?
Magnija bisglicinātu var lietot jebkurā diennakts laikā. Tomēr mē siesakām to lietot vakarā pirms gulētiešanas, jo tas palīdz nomierināties un labāk iemigt. Ja kādu iemeslu dēļ jums jālieto lielāka deva, tad iesakām to dalīt - no rīta un vakarā. Un iesakām lielāko daļu minerālvielu lietot pēc ēšanas, lai izvairītos no kuņģa karinājuma.5. Vai magnija bisglicināts palīdz stresa un miega problēmu gadījumā?
Jā! Magnija bisglicināts ir plaši pazīstams un savu “uzvaras gājienu” sācis tieši ar savu nomierinošo iedarbību, jo glicīns, kas ir daļa no tā struktūras, nomierina, relaksē nervu sistēmu. Tas var palīdzēt samazināt stresu un uzlabot miega kvalitāti, īpaši cilvēkiem ar magnija deficītu, lielu fizisko vai emocionālo piepūlli.6. Ar ko tad īpašu magnija bisglicināts atšķiras no citām magnija formām?
Īsumā - Latvijā pieejamakās un populārākās ir trīs magnija formas: oksīds, citrāts un glicināts. Magnija bisglicināts ir helāta forma, kas nodrošina augstu biopieejamību un ir viegli panesams kuņģim (nekairina to). Salīdzinot ar magnija oksīdu vai citrātu, tas mazāk izraisa caureju un efektīvāk uzsūcas organismā.7. Vai magnija bisglicināts ir piemērots bērniem un grūtniecēm?
Magnija bisglicināts ir būt piemērots bērniem un grūtniecēm, taču vienmēr vajadzētu pārrunāt ar ārstu. Lietojot magnija bisglicinātu bērniem un pusaudžiem, iesakām lietot 1-2 kapsulas.8. Vai ir nepieciešams pārtraukums magnija lietošanā?
Iesakām lietot kursu veidā, veidojot pārtraukumus, nodrošinot minimālo kursu vismaz mēnesi, lai redzat efektu. Tomēr, ja magniju lietojat pēc ārsta norādījumiem, ievērojiet speciālista rekomendācijas.9. Vai magnija bisglicināts ir piemērots veģetāriešiem un vegāniem?
Daudzi magnija bisglicināta produkti ir piemēroti veģetāriešiem un vegāniem, taču tas ir atkarīgs no konkrētā ražotāja kapsulu materiāla un piedevām. Vienmēr pārbaudiet produkta sastāvu, kas attēlots mūsu mājaslapā.10. Vai magnija bisglicināts der sportistiem?
Jā, magnija bisglicināts ir populārs sportistu vidū, jo tas palīdz tslābināt muskuļus pēc treniņiem, samazina krampju varbūtību, magnijs piedalās enerģijas ražošana sprocesā. Magnija bisglicināts palīdz atjaunoties pēc treniņiem.11. Vai magnijs nepieciešams arī kaulu veselībai?
Jā, magnijs regulē kalcija vielmaiņu, palīdzot uzturēt pareizu kalcija uzkrāšanos kaulos un novēršot pārmērīgu kalcija uzkrāšanos mīkstajos audos vai asinsvados.
12. Kādos pārtikas produktos ir sastopams magnijs jebkādā tā formā?
Magnijs ir sastopams sēklās (saulespuķu, sezama, ķirbju) un riekstos (mandeles, indijas), pākšaugos (melnās pupiņas, lēcas), pilngraudos (auzas, brūnie rīsi, griķi), zaļie lapu dārzeņi (spināti), augļos (banāni) un citos pārtikas produktos.
13. Vai magnija bisglicināts var būt noderīgs sirds veselībai?
Magnijs palīdz uzturēt sirds muskuli veselīgu, tas veicina asinsvadu atslābināšanos, var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Taču jāsaprot, ka magnijs ir profilaksei sirds problēmu jautājumos. Ja jums ir pazīmes uz sirdsslimībām, noteikti griezieties pie ārsta.
14. Vai magnija bisglicināts ir dāgākais no magnija veidiem?
Ne vienmēr, bieži vien personām pietiek ar 2 kapsulām magnija bisglicināta, lai risinātu miega un krampju problēmas. 2 kapsulas maksā sākot no 24 centiem.